هل البروتين يضر صحتك؟ و ما مقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله؟

اذا كنت مهتمًا بالنظام الغذائي عالي البروتين و تدور في ذهنك هده الاسئلة مثل ، هل تساعدني البروتينات على انقاص الوزن ؟ هل يمكنني ان اكل البروتين في جميع وجباتي ؟ هل البروتين يضر الكلى ؟ الكتير من الناس لا يعرف اجوبة هده الاسئلة لذلك في هذه المقالة سنضع النقط …

أكمل القراءة »

دليلك الشامل حول مكملات الضخامة العضلية انواعها و فوائدها

مكملات الصخامة

غالبية الناس يستعملون مكملات غدائية من اجل الضخامة العضلية و الاستشفاء السريع من الهدم العضلي بعد التمرينات . وتشمل المكملات الغذائية و مكملات الضخامة العضلية اليوم الفيتامينات والمعادن والأعشاب والنباتات، والأحماض الأمينية، والإنزيمات، والعديد من المنتجات الأخرى لضخامة العضلية و لتنشيف . فالمكملات الغذائية تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال: …

أكمل القراءة »

أعراض نقص الفيتامينات في جسمك

نقص الفيتامينات ضروري فالجسم يقوم كل يوم بملايين العمليات الحيوية، من إعادة تصنيع خلايا البشرة، والعظام والعضلات، إلى تصنيع كريات دم جديدة. ويرسل مئات المئات من الرسائل العصبية لمختلف أنحاء الجسم لإتمام وظائف معينة، إضافة إلى العديد من العمليات اليومية الصغيرة التي يعد إنجازها أساساً لبقاء الإنسان بصحة ومظهر سليمين ويستطيع …

أكمل القراءة »

تشريح عضلة الصدر

العضلة الصدرية الكبيرة ( Musculus pectoralis major) هي عضلة هيكلية  كبيرة تبدو واضحة تحت  الجلد عند الذكور، ويغطيها الثديان عند الإناث و عضلة الصدر هي من اهم العضلات في الجسم لأنها تعطي جمالية و تناسق للجسم  . فعضلة الصدر لها فوائد عدة مثل إعطاء القوة عند الدفع. و أيضآ عضلة الصدر لها …

أكمل القراءة »

9 اخطاء عليك تجنبها للحصول على جسم مثالي في سنة 2020

في بداية كل عام جديد تقول ان هذه المرة سيكون الامر مختلفا ، لكن سرعان ما تجد نفسك تكرر نفس الاخطاء التي ترميك الى نفس العادات القديمة بعد مرور أسبوع او شهر على الارجح . فمن الصعب الإلتزام بالعادات الجديدة مما يشعرك بإحباط و فقدان التقة بنفسك ، فرياضة الفتنس …

أكمل القراءة »