سلطة الفواكه وبذور الكينوا

سلطة الفواكه وبذور الكينوا

المكونات: نصف حبة مانجاحبة كيويربع كوب من حبوب الكيناوا المطبوخةربع كوب من التوت الأحمرنصف كوب من التوت الأسودملعقة طعام من عصير الليمونملعقة طعام من العسل طريقة التحضر: نقطع الفواكه إلى قطع متساوية ونضعها في طبق، ثم نخلط عصير الليمون والعسل في طبق جانبي، ثم نضع الصوص على الفواكه ونخلطه جيداً. …

أكمل القراءة »

ما هي حمية الديتوكس ؟ وهل هي فعالة في التخلص من السموم؟

Food photo created by freepik - www.freepik.com

شاعت في الفترة الأخيرة حمية الديتوكس ، وانتشرت بشكل واسع بين الناس، وشاع استخدامها لعدة أهداف تتنوع من التخلص من السموم وفقدان الوزن، الفكرة الأساسية ل حمية الديتوكس هي أنها تستهدف الكبد والأمعاء بشكل رئيسي، والحقيقة أنه اختلفت الآراء العلمية والطبية حول فعالية حمية الديتوكس ، وتجدر الإشارة إلى أن …

أكمل القراءة »

حقائق ومعلومات عن معدن الزنك الهام و كيف يؤتر على جسمك

معدن الزنك

معدن الزنك هو عنصر غذائي يلعب العديد من الأدوار الحيوية في جسمك، فالجسم لا ينتج الزنك بشكل طبيعي، لذلك يجب الحصول على الزنك من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، وفي هذا المقال سنتعرف كثر على معدن الزنك الهام للجسم، فوائده، أعراض نقصه وأهم الأغذية الغنية به. ما هو معدن الزنك؟ …

أكمل القراءة »

وصفات صحية خاصة بمتبعي النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

وصفات صحية خاصة بمتبعي النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

يركز النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على البروتينات، بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والبيض وبعض الخضروات، وعادة ما يستبعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو يحد من معظم الحبوب والبقوليات والفواكه والخبز والحلويات والمعكرونة والخضروات النشوية وأحياناً المكسرات والبذور، في حين تسمح بعض خطط النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بكميات صغيرة من …

أكمل القراءة »

نمط الحياة الرياضي وعلاقته بعلاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)

متلازمة المبيض متعدد الكيسات أو ما يعرف اختصاراً ب (PCOS)، وهي عبارة عن اضطراب هرموني شائع بين النساء اللواتي في عمر الإنجاب، تعاني المصابات في هذه المتلازمة من تباعد كبير بين فترات الطمث لديهن أو غياب الدورة الشهرية بشكل كامل في كثير من الحالات، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الهرمون الذكري …

أكمل القراءة »

لماذا عليك معرفة دور الهرمونات في جسمك؟ وكيف يتحكم ذلك بكل تفاصيل حياتك؟

ترسل الغدد الصماء، مجموعة من الهرمونات لتخبر كل جزء من جسمك بالعمل الذي يجب القيام به، ف الهرمونات هي مراسلة كيميائية تسافر في مجرى الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء لمساعدتهم على القيام بعملهم، تعمل ببطء وتؤثر على العديد من العمليات المختلفة في الجسم، لذلك سنتعرف في هذا المقال عن الهرمونات …

أكمل القراءة »

كل ما تريدين معرفته عن حبوب منع الحمل الفموية

حبوب منع الحمل الفموية أو موانع الحمل الفموية، عادة ما تكون مزيجاً من هرمونات البروجسترون والإستروجين الصنعية، والحقيقة أنه يمكن لهذه الحبوب أن تعالج الكثير من المشكلات المتعلقة بالهرمونات، بالإضافة إلى عملها المرتبط باسمها وهو منع الحمل، وهناك أدلة على أنها تقدم أيضاً فوائد صحية أخرى أصبح مفهوم تحديد النسل …

أكمل القراءة »

دليلك لاختيار النظام الغذائي المناسب لك

تنتشر العديد من الأنظمة الغذائية، وتتنوع حسب مكوناتها والهدف الأساسي منها، فالنظام الغذائي يهدف إلى إنقاص الوزن ، وغيرها لاكتساب الوزن، كما يوجد أنظمة غذائية أخرى مصممة خصيصاً لمعالجة مشكلات صحية مختلفة، كتلك التي تهدف إلى معالجة مشاكل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والهرمونات وغيرها الكثير، وفي عدد كبير كهذا يمكن …

أكمل القراءة »

ما هو نوع الجسم لديك و كيف يؤتر ذلك على ادائك الرياضي

+ الكتير منا يضع اهداف لتخسيس الوزن او زيادة الوزن و ما ان يستمر شهر او شهرين يستسلم لأن النتائج غير مرضية، و يرجع ذلك الى ان الكتير من الاشخاص لا يعرف نوع الجسم الدي لديه و بعض المعلومات الاساسية قبل الشروع في اي برنامج تدريبي او نظام غدائي من …

أكمل القراءة »