النظام الغذائي الكيتوني كل ما يهمك معرفته

النظام الغذائي الكيتوني

يبدو أن أحدث الكلمات الطنانة التي تضرب عالم النظام الغذائي هي النظام الغذائي الكيتوني ، والتي تشير إلى النظام الغذائي الكيتوني عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، مع الادعاءات بأنه يمكنك تناول كل الدهون التي تريدها، ولن تشعر بالجوع مرة أخرى خلال اليوم أبدًا، بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم إذا …

أكمل القراءة »

ماذا تعرف عن الكرياتين ؟

الكرياتين

الكرياتين هو المكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية ، تظهر الدراسات أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات وقوتها وأداء التمارين، بالإضافة إلى ذلك فإن الكرياتين يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل الحماية من الأمراض العصبية، يعتقد بعض الناس أن الكرياتين غير آمن وله العديد …

أكمل القراءة »

ماذا تعرف عن فوائد الكولاجين للجسم

فوائد الكولاجين

إن أول ما يخطر على بالنا عندما نسمع فوائد الكولاجين ، هو الشباب الدائم والنضارة التي تشع من البشرة، والحقيقة أن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، وله أدوار مهمة بما في ذلك توفير البنية لبشرتك ومساعدة تجلط الدم، وقد اكتسب الكولاجين في السنوات الأخيرة ، شعبية كبيرة …

أكمل القراءة »

مرض السكري و بعض المعلومات عنه

مرض السكري و بعض المعلومات عنه

مرض السكري هو مرض ترتفع فيه مستويات الجلوكوز في الدم، حيث يأتي الجلوكوز من الأطعمة التي تتناولها، يساعد هرمون الأنسولين الجلوكوز على دخول خلايا جسمك لمنحها الطاقة، وعندما يصاب الإنسان بمرض السكري ، لا يصنع الجسم الأنسولين ولا يحسن استخدامه، وبدون كمية كافية من الأنسولين يبقى الجلوكوز في الدم بدلاً …

أكمل القراءة »

كل ما تحتاج معرفته عن فيتامين D

فيتامين د

فيتامين D  يعرف بفوائده الصحية للجسم بشكل عام وللعظام بشكل خاص، فهو فيتامين مهم للعظام القوية، وبدون وجود كميات كافية من فيتامين د في الجسم، يمكن أن يصاب الأطفال بالكساح واضطراب وتليين العظام وإضعافها، ويمكن أن يعاني البالغون من هشاشة العظام والظروف المرتبطة بها، حسبما يشير مكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات …

أكمل القراءة »

أفضل 5 وجبات بعد التمرين

وجبات بعد التمرين

لا يخفى على أحد أهمية وجبات بعد التمرين ، فإن اختيار وجبات بعد التمرين ، عما تتناوله قبل التمرين، يعد امراََ مهم متله متل التمارين في صالة الجيم ، فيجب تعويض العضلات عن كل هذا التعب، وبالتأكيد يجب أن يتحقق بتناول الأغذية الصحيحة، لذلك لفهم كيف يمكن أن تساعدك وجبات …

أكمل القراءة »

كوكيز الشوفان الصحية

المكونات: نصف كوب من الشوفانربع ملعقة صغيرة من صودا الخبزملعقة من الطحين الأسمرربع ملعقة صغيرة من القرفةملحملعقة طعام من قطع الشكولا الداكنةفانيليابيضةملعقة طعام من العسلملعقة طعام كبيرة من برش التفاحملعقة طعام من زيت جوز الهند طريقة التحضير: نبدأ أولاً بخلط المكونات الجافة مع بعضها في وعاء، وفي وعاء آخر نخلط …

أكمل القراءة »

تشيز كيك صحي وخفيف

المكونات: كوب من البسكويت المصنوع من القمح الكاململعقة طعام من زيت جوز الهندنصف كوب من اللبن اليونانينصف كوب من الجبن الكريمي خالي الدسمملعقة طعام من الطحين متعدد الاستعمالاتبياض بيضة واحدةملعقة طعام عصير ليمونربع ملعقة طعام فانيلياملعقة طعام من العسلملعقة من قطع الشكولا الداكنة طريقة التحضير: نطحن البسكويت في محضرة الطعام، …

أكمل القراءة »

سموثي التوت الصحي

  المكونات: كوب من حليب اللوزملعقة طعام من بودرة البروتينفانيليا·       5 حبات من الفراولة المجمدةثلث كوب من التوت الأسود المجمدملعقة طعام من الشوفانملعقة طعام من زبدة الفول السوداني طريقة التحضير: نضع المكونات السابقة في الخلاط ونضربها مع بعضها حتى تمتزج. القيمة الغذائية: يحتوي كوب من هذا السموثي على 360   سعرة …

أكمل القراءة »

فطائر الكوسا الصحية

  المكونات: 2 حبة كوسا كبيرة الحجم2 حبة بيض3 ملاعق طعام من طحين الأرزملح وفلفل طريقة التحضير: نبرش حبات الكوسا ونحاول إخراج الماء منها، ثم نخفق البيضتين ونضعهما فوق الكوسا، في وعاء آخر نخلط طحين الأرز والملح والفلفل ومن ثم نضعهم فوق مزيج الكوسا والبيض، نخلط المكونات مع بعضها جيداً، …

أكمل القراءة »