هل فعلا البروتين مضر بالصحة

تتكون البروتينات من العديد من وحدات البناء، والمعروفة باسم الأحماض الأمينية، والحقيقة أنه يحتاج جسمنا إلى بروتين غذائي لتزويد الأحماض الأمينية لنمو وصيانة خلايا جسمنا وأنسجته، كما أن متطلباتنا من البروتين الغذائي تتغير طوال الحياة، تختلف البروتينات النباتية والحيوانية في جودتها وقابليتها للهضم، ولكن هذا لا يمثل عادة مصدر قلق …

أكمل القراءة »

وصفات خبز تساعد على خسارة الوزن

وصفات خبز تساعد على خسارة الوزن

يحب معظم الناس في ثقافتنا العربية بشكل خاص، تناول الطعام المختلف باستخدام الخبز، والحقيقة أن الخبز التقليدي المصنوع من دقيق القمح الأبيض، غني بالكربوهيدرات والسكريات، وهو من أسباب زيادة الوزن، لذلك جمعنا لكم في هذا المقال، مجموعة من وصفات الخبز الصحية، المناسبة لخسارة الوزن. خبز الموز تحتوي هذه الوصفة على …

أكمل القراءة »

وجبات خاصة بمتبعي الكيتو دايت

أصبح النظام الغذائي الكيتوني شائعًا جدًا مؤخرًا، ووجدت الدراسات أن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون، فعال للغاية لفقدان الوزن والسكري والصرع، هناك أيضًا أدلة مبكرة تظهر أنه قد يكون مفيدًا لبعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر وأمراض أخرى أيضًا، وقد يكون من الصعب على بعض الأشخاص، معرفة الأطباق المناسبة لهذا …

أكمل القراءة »

وصفات لذيذة خاصة بأصحاب الريجيم

وجبات تخسيس

يحتار العديد من الناس، في اختيار المكونات والأطباق الأنسب لنظامهم الغذائي، وخاصة أولئك الذين يتبعون حمية محددة لتخفيف الوزن، حيث ارتبط مفهوم الحميات الغذائية بالحرمان من جهة، وتناول الطعام الممل مفتقد النكهة من ناحية أخرى، ولكن الموضوع أبسط مما تتخيل، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بأطباق شهية، حتى مع اتباع حمية …

أكمل القراءة »

اطعمة عليك تناولها بعد التمرين

اطعمة بعد التمرين

لا يخفى على أحد أهمية التكامل والتوازن، بين التمارين الرياضية والغذاء، والحقيقة فإن اختيار الوجبة التي ستتناولها بعد التمرين، عما تتناوله قبل التمرين، فالحقيقة أنه بعد كل الجهد الذي تبذله في التمرين، يجب تعويض العضلات عن كل هذا التعب، وبالتأكيد يجب أن يتحقق بتناول الأغذية الصحيحة، لذلك إليك في هذا …

أكمل القراءة »

كيف تعرف النظام الغذائي المناسب لك

ريجيم التخسيس

تنتشر العديد من الأنظمة الغذائية، وتتنوع حسب مكوناتها والهدف الأساسي منها، فبعضها يهدف إلى إنقاص الوزن وهي الأكثر شيوعاً، وغيرها لاكتساب الوزن، كما يوجد أنظمة غذائية أخرى مصممة خصيصاً لمعالجة مشكلات صحية مختلفة، كتلك التي تهدف إلى معالجة مشاكل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والهرمونات وغيرها الكثير، وفي عدد كبير كهذا …

أكمل القراءة »

اسباب الشعور بالتعب الدائم و انخفاض الطاقة

التعب الدائم

التعب الدائم هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب أو نقص الطاقة، إنه ليس مثل الشعور بالنعاس، فالحقيقة أنه عندما تشعر بالإرهاق، لا يكون لديك دافع ولا طاقة، في حين أنه قد يكون النعاس أحد أعراض التعب، لكنه ليس الشيء نفسه، فالتعب هو عرض شائع للعديد من الحالات الطبية التي …

أكمل القراءة »

اضطرابات الغدة الدرقية

الغدة الدرقية تفرز وتنتج هرمونات تلعب دورًا في العديد من الأنظمة المختلفة في جميع أنحاء الجسم، فعندما تصنع الغدة الدرقية إما الكثير أو القليل جدًا من هذه الهرمونات المهمة، يطلق على هذه الحالة بمرض الغدة الدرقية، وتجدر الإشارة إلى انه هناك عدة أنواع مختلفة من أمراض الغدة الدرقية، بما في …

أكمل القراءة »

تخلص من الكرش ؟ نصائح، تمارين ومعلومات

تخلص من الكرش

كيفية تخلص من الكرش ؟ يحاول الكثير من الناس التخلص من الوزن الزائد، فلا يخفى على أحد الأضرار الكبيرة التي تسببها السمنة للجسم، وإن غالبية الناس الذين يتبعون خططاً لإنقاص الوزن، يركزون بشكل أساسي على تخلص من الكرش ، أو ما يعرف بدهون البطن ، والحقيقة أنه تنتشر الكثير من …

أكمل القراءة »

كرات رقائق الشوكولا

كرات رقائق الشوكولا

المقادير: 1 ملعقة مسحوق بروتين الفانيليا1 ملعقة كبيرة زبدة فول سودانيثلث كوب دقيق اللوز1 ملعقة كبيرة عسل2 ملعقة كبيرة حليب1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة الداكنة    طريقة التحضير:   في وعاء متوسط ​ اخلط جميع المكونات السابقة، امزجها جيداً حتى تصبح روح واحدة، استخدم مغرفة أو استخدم يديك لتشكيل …

أكمل القراءة »