الرئيسية / التغذية الصحية

التغذية الصحية

كيف تبدأ نظام غذائي صحي

دليلك لاختيار النظام الغذائي المناسب لك.

تنتشر العديد من الأنظمة الغذائية، وتتنوع حسب مكوناتها والهدف الأساسي منها، فبعضها يهدف إلى إنقاص الوزن وهي الأكثر شيوعاً، وغيرها لاكتساب الوزن، كما يوجد أنظمة غذائية أخرى مصممة خصيصاً لمعالجة مشكلات صحية مختلفة، كتلك التي تهدف إلى معالجة مشاكل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والهرمونات وغيرها الكثير، وفي عدد كبير كهذا …

أكمل القراءة »

5 وصفات بيتزا صحية لخسارة الوزن

5 وصفات بيتزا صحية لخسارة الوزن

تعتبر البيتزا معشوقة الجماهير، فهذا الطبق الإيطالي المميز يخطف القلوب من جهة، ويكسبك دهون من جهة أخرى، بسبب احتواء هذا الطبق على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك في حال كنت تتبع نظاماً غذائياً لخسارة الوزن، انضم إلينا في هذا المقال، حيث سنقدم 5 وصفات بيتزا صحية لخسارة الوزن، حتى تأكل …

أكمل القراءة »

وصفات صحية لتقوية جهاز المناعة

تقوية المناعة

نظام المناعة لدينا ضروري لبقائنا على قيد الحياة، وبدون الجهاز المناعي ستكون أجسامنا مفتوحة للهجوم من البكتيريا والفيروسات والطفيليات، إن نظام المناعة لدينا هو الذي يحافظ على صحتنا بينما ننطلق في بحر من مسببات الأمراض، وقد زادت أهمية الاعتناء بجهاز المناعة، في الفترة الحالية التي نمر بها، في ظل ظروف …

أكمل القراءة »

افضل الطرق لزيادة الوزن بطريقة آمنة

دليلك إلى زيادة الوزن بطريقة آمنة

ترتبط الرياضة واللياقة البدنية بفقدان الوزن بالنسبة للعديد من الناس، ولكن هناك وقت ومكان لزيادة الوزن أيضًا، ويمكن أن يكون الأمر صعبًا، حيث يرغب الرياضيون والناس العاديون، في اكتساب الوزن العضلي لأغراض جمالية أو رياضية أو لأسباب صحية، وغالبًا ما يكون دافعهم الأول ببساطة هو “تناول الكثير من الطعام” بدون …

أكمل القراءة »

وصفات خبز تساعد على خسارة الوزن

وصفات خبز تساعد على خسارة الوزن

يحب معظم الناس في ثقافتنا العربية بشكل خاص، تناول الطعام المختلف باستخدام الخبز، والحقيقة أن الخبز التقليدي المصنوع من دقيق القمح الأبيض، غني بالكربوهيدرات والسكريات، وهو من أسباب زيادة الوزن، لذلك جمعنا لكم في هذا المقال، مجموعة من وصفات الخبز الصحية، المناسبة لخسارة الوزن. خبز الموز تحتوي هذه الوصفة على …

أكمل القراءة »

وصفات لذيذة خاصة بأصحاب الريجيم

وجبات تخسيس

يحتار العديد من الناس، في اختيار المكونات والأطباق الأنسب لنظامهم الغذائي، وخاصة أولئك الذين يتبعون حمية محددة لتخفيف الوزن، حيث ارتبط مفهوم الحميات الغذائية بالحرمان من جهة، وتناول الطعام الممل مفتقد النكهة من ناحية أخرى، ولكن الموضوع أبسط مما تتخيل، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بأطباق شهية، حتى مع اتباع حمية …

أكمل القراءة »

اطعمة عليك تناولها بعد التمرين

اطعمة بعد التمرين

لا يخفى على أحد أهمية التكامل والتوازن، بين التمارين الرياضية والغذاء، والحقيقة فإن اختيار الوجبة التي ستتناولها بعد التمرين، عما تتناوله قبل التمرين، فالحقيقة أنه بعد كل الجهد الذي تبذله في التمرين، يجب تعويض العضلات عن كل هذا التعب، وبالتأكيد يجب أن يتحقق بتناول الأغذية الصحيحة، لذلك إليك في هذا …

أكمل القراءة »

كيف تعرف النظام الغذائي المناسب لك

ريجيم التخسيس

تنتشر العديد من الأنظمة الغذائية، وتتنوع حسب مكوناتها والهدف الأساسي منها، فبعضها يهدف إلى إنقاص الوزن وهي الأكثر شيوعاً، وغيرها لاكتساب الوزن، كما يوجد أنظمة غذائية أخرى مصممة خصيصاً لمعالجة مشكلات صحية مختلفة، كتلك التي تهدف إلى معالجة مشاكل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والهرمونات وغيرها الكثير، وفي عدد كبير كهذا …

أكمل القراءة »