كيف تعرف النظام الغذائي المناسب لك

ريجيم التخسيس

تنتشر العديد من الأنظمة الغذائية، وتتنوع حسب مكوناتها والهدف الأساسي منها، فبعضها يهدف إلى إنقاص الوزن وهي الأكثر شيوعاً، وغيرها لاكتساب الوزن، كما يوجد أنظمة غذائية أخرى مصممة خصيصاً لمعالجة مشكلات صحية مختلفة، كتلك التي تهدف إلى معالجة مشاكل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والهرمونات وغيرها الكثير، وفي عدد كبير كهذا …

أكمل القراءة »

لماذا التغذية أهم عامل للياقة البدنية

يلعب الطعام الذي نأكله دورًا حيويًا في مظهرنا وشعورنا, حيث ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم ولكن وفقًا للبحث فإن التغذية لها التأثير الأكبر على لياقتنا البدنية. أصبح استخدام الطعام كدواء موضوعًا شائعًا لتحسين الصحة.الاتجاه الآن هو التركيز على تناول الطعام الصحي كهدف أساسي للياقة البدنية. عندما تصبح عادات الأكل …

أكمل القراءة »

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم BMI هو قياس رشاقة الشخص أو بدانته بناءً على طوله ووزنه ، ويهدف إلى قياس كتلة الأنسجة. يستخدم على نطاق واسع كمؤشر عام لما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي بالنسبة لطوله. على وجه التحديد ، يتم استخدام القيمة التي تم الحصول عليها من حساب مؤشر كتلة …

أكمل القراءة »

كيف تبدأ نظام غذائي صحي

دليلك لاختيار النظام الغذائي المناسب لك.

تنتشر العديد من الأنظمة الغذائية، وتتنوع حسب مكوناتها والهدف الأساسي منها، فبعضها يهدف إلى إنقاص الوزن وهي الأكثر شيوعاً، وغيرها لاكتساب الوزن، كما يوجد أنظمة غذائية أخرى مصممة خصيصاً لمعالجة مشكلات صحية مختلفة، كتلك التي تهدف إلى معالجة مشاكل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والهرمونات وغيرها الكثير، وفي عدد كبير كهذا …

أكمل القراءة »

5 وصفات بيتزا صحية لخسارة الوزن

5 وصفات بيتزا صحية لخسارة الوزن

تعتبر البيتزا معشوقة الجماهير، فهذا الطبق الإيطالي المميز يخطف القلوب من جهة، ويكسبك دهون من جهة أخرى، بسبب احتواء هذا الطبق على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك في حال كنت تتبع نظاماً غذائياً لخسارة الوزن، انضم إلينا في هذا المقال، حيث سنقدم 5 وصفات بيتزا صحية لخسارة الوزن، حتى تأكل …

أكمل القراءة »

كيف اتخلص من الكرش؟

يحاول الكثير من الناس التخلص من الوزن الزائد، فلا يخفى على أحد الأضرار الكبيرة التي تسببها السمنة للجسم، وإن غالبية الناس الذين يتبعون خططاً لإنقاص الوزن، يركزون بشكل أساسي على خسارة دهون البطن، أو ما يعرف بالكرش، والحقيقة أنه تنتشر الكثير من الخلطات والأدوية، والتي تتدعي أنه بإمكانها إزالة الكرش …

أكمل القراءة »

وصفات صحية لتقوية جهاز المناعة

تقوية المناعة

نظام المناعة لدينا ضروري لبقائنا على قيد الحياة، وبدون الجهاز المناعي ستكون أجسامنا مفتوحة للهجوم من البكتيريا والفيروسات والطفيليات، إن نظام المناعة لدينا هو الذي يحافظ على صحتنا بينما ننطلق في بحر من مسببات الأمراض، وقد زادت أهمية الاعتناء بجهاز المناعة، في الفترة الحالية التي نمر بها، في ظل ظروف …

أكمل القراءة »

افضل الطرق لزيادة الوزن بطريقة آمنة

دليلك إلى زيادة الوزن بطريقة آمنة

ترتبط الرياضة واللياقة البدنية بفقدان الوزن بالنسبة للعديد من الناس، ولكن هناك وقت ومكان لزيادة الوزن أيضًا، ويمكن أن يكون الأمر صعبًا، حيث يرغب الرياضيون والناس العاديون، في اكتساب الوزن العضلي لأغراض جمالية أو رياضية أو لأسباب صحية، وغالبًا ما يكون دافعهم الأول ببساطة هو “تناول الكثير من الطعام” بدون …

أكمل القراءة »

ريجيم الكيتو

ريجيم الكيتو

يبدو أن أحدث الكلمات الطنانة التي تضرب عالم النظام الغذائي هي الكيتو، والتي تشير إلى النظام الغذائي الكيتوني عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، مع الادعاءات بأنه يمكنك تناول كل الدهون التي تريدها، ولن تشعر بالجوع مرة أخرى خلال اليوم أبدًا، بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابًا بداء …

أكمل القراءة »

لماذا عليك اخد مكملات BCAA

لماذا أحتاج إلى مكملات BCAA

مع توفر العشرات من المكملات الغذائية المتوفرة في صالة الألعاب الرياضية، يمكن أن تكون مهمة شاقة اختيار المكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها وأي المنتجات التي يجب تجنبها، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة، حيث أن سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة هي اللبنات الأساسية للبروتين، وبالطبع فأنت …

أكمل القراءة »

هل فعلا البروتين مضر بالصحة

تتكون البروتينات من العديد من وحدات البناء، والمعروفة باسم الأحماض الأمينية، والحقيقة أنه يحتاج جسمنا إلى بروتين غذائي لتزويد الأحماض الأمينية لنمو وصيانة خلايا جسمنا وأنسجته، كما أن متطلباتنا من البروتين الغذائي تتغير طوال الحياة، تختلف البروتينات النباتية والحيوانية في جودتها وقابليتها للهضم، ولكن هذا لا يمثل عادة مصدر قلق …

أكمل القراءة »